A todos nos ha pasado alguna vez. Pasas meses, quizás años, lidiando con tormentas emocionales, problemas familiares o rachas de mucho estrés. De repente, las aguas se calman. Encuentras un trabajo donde te valoran, tu relación de pareja entra en una etapa hermosa o simplemente logras esa ansiada estabilidad económica y mental. Deberías estar celebrando. Sin embargo, en lugar de respirar aliviado, una extraña opresión aparece en el pecho. Te descubres de mal humor, empiezas a buscar problemas donde no los hay o te invade un miedo irracional a que «algo malo va a pasar porque todo está demasiado bien».
Decía el maestro Eduardo Galeano con su infinita ternura:
«Al fin y al cabo, somos lo que hacemos para cambiar lo que somos».
Pero, ¿qué pasa cuando lo que somos empieza a transformarse en bienestar y nuestro cuerpo lo rechaza?
¿Por qué la felicidad, que debería ser el estado más natural del ser humano, a veces se siente como una zona de peligro?
Si cada vez que experimentas un momento de paz o alegría profunda sientes la necesidad inmediata de autosabotearte, no eres una persona desagradecida ni hay nada fuera de lugar dentro de ti. Simplemente estás experimentando el límite de lo que tu sistema es capaz de tolerar.
La paradoja del bienestar: ¿Por qué asusta la calma?
La culpa por estar bien es una de las emociones más invisibles y destructivas que existen. Racionalmente queremos ser felices, pero a nivel profundo, el bienestar puede percibirse como una dolorosa traición. Esto ocurre principalmente por dos razones invisibles que van más allá de tu mente consciente:
La falta de hábito en tu sistema nervioso
Si has crecido en un entorno donde siempre había una crisis que resolver, donde el drama, la queja o el esfuerzo desmedido eran el idioma cotidiano, tu cuerpo se programó para sobrevivir en la alerta. Para tu biología, la tensión es lo conocido y, por lo tanto, lo seguro. Cuando llega la calma, el sistema nervioso no la reconoce como paz, la reconoce como un vacío extraño y peligroso. El autosabotaje es solo el intento desesperado de tu cuerpo por volver a lo conocido, lo que ya sabe manejar.
La lealtad inconsciente al dolor familiar
En el fondo de nuestra alma habita un deseo ciego de pertenecer a nuestro sistema familiar. Si tus padres tuvieron una vida difícil, si tus abuelos pasaron penurias o si en tu linaje el sufrimiento era la norma, estar bien se siente como un acto de arrogancia. Inconscientemente nos decimos: «¿Cómo me voy a permitir ser feliz si ellos sufrieron tanto?».
El miedo a estar bien es, en realidad, el miedo a ser excluido,a dejar de pertenecer, a ser diferente, a quedarnos solos en nuestra alegría.
El camino de retorno: Frases sanadoras para habitar la libertad
Para que el bienestar deje de ser un visitante lejano, un deseo inalcanzable, permanezca contigo lo más posible y se convierta en tu hogar, necesitas enviarle señales claras a tu inconsciente de que tienes derecho a quedarte en la luz de tu propia esencia natural. La verdadera felicidad no es la ausencia de dificultades, sino la capacidad de sostenerlo todo, lo «no tan bueno » y lo bueno, sin sentir que le estás robando nada a nadie.
Cuando sientas que la angustia o el impulso de sabotear un momento bonito aparecen, respira profundo, pon una mano en tu corazón y pronuncia internamente estas frases sanadoras:
«Queridos padres, queridos ancestros: os miro con profundo respeto y os doy las gracias por todo lo que os costó la vida. Miro vuestro dolor, pero decido no replicarlo. Sostener mi felicidad no borra vuestro pasado, lo llena de sentido. Os honro viviendo plenamente. Por favor, miradme con buenos ojos si me permito estar bien, disfrutar de lo que tengo y quedarme en la paz».
Siente cómo al repetir estas palabras, el peso de tener que «pagar un peaje de sufrimiento» empieza a diluirse. Te das permiso para la libertad personal.
Claves esenciales para integrar el bienestar en tu día a día
Para transformar este patrón de raíz, es necesario realizar un trabajo conjunto que abrace tu cuerpo, tu mente y tu energía emocional. El bienestar no se retiene con fuerza, se cultiva con espacio.
1. El Cuerpo: Amplía tu capacidad de contención física
«La Iglesia dice: el cuerpo es una culpa. La ciencia dice: el cuerpo es una máquina. En la publicidad vemos que: el cuerpo es un negocio. El cuerpo dice: yo soy una fiesta».
— Eduardo Galeano.
Cuando sientas una alegría muy grande o un momento de paz absoluta, detente, siéntela y amplifícala, este registro de bienestar, desde el corazón. No pases de largo ni te vayas inmediatamente al pensamiento. Quédate quieto durante 30 segundos y nota cómo se siente la felicidad en tu cuerpo: el calor en las manos, la apertura en el pecho, la ligereza en las piernas. Al hacer esto, le estás enseñando a tus células a abrirse a la calma, al placer y que no hay ninguna amenaza de la que huir, al contrario es una sensación legitima, natural, válida, segura.
2. La Mente: Desactiva el radar de amenazas
«Arránqueme, Señora, las ropas, los días, las dudas; pero no me arranque el presente».
— Eduardo Galeano.
Tu mente está entrenada para buscar el hilo negro ( memorias difíciles de tu entorno y familiar de supervivencia) cuando todo está bien. Cuando te descubras pensando «esto es demasiado bonito para ser verdad» o «seguro que mañana pasa algo malo», detén el pensamiento con suavidad. Suelta la hipervigilancia mental para anclarte en el único lugar, el presente creador de abundancia, di para tu interior: «Ahora mismo estoy a salvo. Elijo habitar este instante sin anticipar el mañana» «y me permito que lleguen más momentos como estos a mi vida, me los merezco plenamente » Disuelve con un pensamiento firme, la creencia de que sufrir te protege de las desgracias.
3. La Energía Emocional: Practica la gratitud desde la humildad
«Mucha gente pequeña, en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas, puede cambiar el mundo».
— Eduardo Galeano.
La culpa se disuelve cuando dejas de justificar tu felicidad y simplemente te rindes a ella con humildad. No necesitas demostrar que te «mereces» estar bien a base de sacrificios. Recibe lo bueno de la vida como un regalo del destino, con las manos abiertas y permite que esa energía circule de forma bonita en tu entorno, paso a paso, pensamiento a pensamiento, todo suma, todo cuenta y todos pueden sentirlo, si lo expresas en aceptación tal cual sabes hacerlo, en este mismo momento .
El arte de tener «mala conciencia»: La mirada de las Constelaciones Familiares
Para comprender del todo este mecanismo, en nuestras sesiones de constelaciones familiares, tomamos como valioso regalo, un concepto esclarecedor: la buena y la mala conciencia.
A diferencia de la moral tradicional, a nivel del inconsciente familiar, la «buena conciencia» no significa hacer el bien, sino hacer lo mismo que los demás para no perder su amor. Si tu familia ha estado marcada por la carencia, la enfermedad o el desamor, tu biología entiende que tener «buena conciencia» es sufrir igual que ellos. Es tu forma ciega de decir: «Yo como vosotros».
Por eso, cuando empiezas a prosperar, a sonreír y a sanar, tu alma experimenta una profunda «mala conciencia». Sientes la culpa de estar rompiendo el pacto invisible de sufrimiento.
Aprender a sostener la felicidad sin culpa requiere la madurez y la valentía de habitar la mala conciencia. Significa comprender que el mayor acto de amor y respeto hacia tu historia no es repetir sus tormentas, sino atreverte a mirar el horizonte y decirles en silencio: «Lo hago un poco diferente, por mí y por los que vendrán».
El mapa del acompañamiento: Así se abraza y se libera este dolor en una sesión
Cuando este patrón está muy enquistado, intentar cambiarlo solo, puede resultar agotador, puesto que las lealtades invisibles pesan mucho en el inconsciente. En el espacio cuidado, confidencial y contenido de las consultas individuales y también grupales, este dolor se trabaja desde el respeto más absoluto, sin prisas ni presiones.
El caso de Marina: El miedo a florecer
A consulta llegó Marina, una mujer que tras años de relaciones muy tormentosas y trabajos precarios, había logrado formar una pareja maravillosa y abrir un negocio que funcionaba muy bien. Sin embargo, Marina vivía con una ansiedad constante y admitía que provocaba discusiones de la nada con su pareja porque «sentía que todo era una mentira».
Al explorar su árbol mediante la descodificación transgeneracional, pudimos ver que Marina era la primera mujer de tres generaciones que no sufría abandono ni violencia económica. Su madre y su abuela habían sido mujeres profundamente infelices y abnegadas. El cuerpo de Marina sentía que si ella disfrutaba de su amor y de su dinero, estaba dejando solas a las mujeres de su vida y ya empezaba a cargar en su cuerpo con kilos de más, para sostener esta responsabilidad.
En sesión no buscamos borrar esa culpa sin integración consciente. Lo que hicimos fue darle un lugar al dolor de su madre y de su abuela, permitiendo que Marina pudiera inclinarse ante su historia con amor pero devolviendo la carga a cada una de ellas. A través de movimientos sistémicos muy sutiles, Marina pudo comprender que el mayor regalo que podía hacerle a su linaje era, precisamente, liberarse del ciclo del sufrimiento. Ese gran momento, en el que logró mirar a su madre y sentir que su felicidad no la separaba de ella, sino que la bendecía y no solo su madre, también la abuela y otras ancestras… su cuerpo se relajó por completo. Hoy, Marina puede regresar a casa , con un corazón lleno de su linaje femenino en paz, liberado y amoroso, abrazar a su pareja y sostener la calidez del hogar sin el impulso de destruirlo y con la fuerza y seguridad masculina de los varones de su linaje.
Este es el verdadero propósito de un proceso de acompañamiento terapéutico. No se trata de mostrar la felicidad de manera optimista y superficial, sino de acompañar a mirar los hilos invisibles que atan y limitan, al dolor del pasado para que, con total seguridad, se pueda soltar los amarres, lealtades, promesas.
Si sientes que el autosabotaje al bienestar está limitando tu vida, recuerda que las terapias restauradoras, son un puente amoroso para ayudarte a liberar el cuerpo, comunicar desde el alma y aprender, por fin, cada día, con cada decisión, a recibir la vida con los brazos abiertos.
Te mereces habitar tu paz.
Con amor y respeto:
Isabel Martinez Ares.